果然不出他们所料，简宁把方阵带到跑道上，再次喊出了祝迟耀：“祝迟耀，蛙跳十个，给他们示范一下。”
祝迟耀出列，双手背在身后蹲下做了十个标准的蛙跳。
简宁指着站起身时连气都没有喘的祝迟耀，说道：“吃完饭得活动一下，消消食，所有人，绕训练场蛙跳一圈。”
虽然众人被打断了休息时间这件事情心理有些许不满，但是看祝迟耀这个动作做的轻松，他们也没什么人把蛙跳放在心上。
心中想着简宁估计就真的像是她自己说的那样，让所有人活动消食而已。
于是，众人在跑到起点处站定，一排接一排地蹲下身，往前跳去。
只有何谦，他总觉得简宁嘴角的微笑带着什么不怀好意的意思，便留了个心眼。
很快，何谦就明白了简宁那抹微笑究竟为什么带着不怀好意了。
蛙跳是一个要求深蹲后跳起的动作，这种动作对大腿肌肉和髋关节的要求很高，两个三个一般人都没什么问题，十几个大腿就开始隐隐泛酸，真的跳完一圈，那他们怕是未来一个月都别想再做出蹲下这个动作了。
可若是有人想要偷懒，站在身后赶鸭子一般的简宁立刻就会眼尖地发现，然后就把手里的哨子往那人的大腿上抽过去。
哨子看着小巧玲珑，也不知道是什么材质做成的，每一次抽到腿上都会发出“啪”
一声清脆的响，伴随着大腿主人一声怪叫，控制不好平衡的人甚至有可能就此扑到操场上。
简宁依旧面带笑容，仿佛突然想起了点儿什么一般，说道：“说起来，刚刚有人说还能拿第一来着？要不然我们蛙跳也比试一下，第一名原地休息，剩下的……”
然而简宁话还没有说完，就被蹲在跑道上的队员们惊恐地打断了。
“别别别，老大我们开玩笑的，就消消食而已，别那么大胜负欲！”
什么叫恶魔低语？如果13区有最不能得罪的人的排行榜，如今的简宁怕是能够力压祝迟耀光荣摘得头名。
祝迟耀那是武力压制，打一场虽然疼，但是干脆痛快。
但简宁这儿却是钝刀子割肉，不仅浑身每一块肌肉和内脏都叫嚣着酸痛，她还要在心理上折磨人。
听到他们的求饶，简宁倒也没有继续坚持。
吃完饭训练还是要适度，刚冲完四百米的某些人，这次要是再比试，怕是今天真的离不开训练场了。
祝迟耀好歹是被简宁训练过大半个月的人，这些项目他大多已经经历过不止一次，自然相对轻松一点儿。
只见祝迟耀双手背在身后一马当先，以几乎领先其他人小半圈的差距快速抵达了重点，然后起身，一手握着同侧脚踝往后拉，放松着双腿肌肉，然后小跑到简宁身边：“宁姐，我跳完了。”
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